Витамини и минерали

Видове витамини и минерали

Витамините се класифицират в две групи: водоразтворими и мазноразтворими.

• Водоразтворимите витамини са тези от групата B и витамин C. Те се използват от организма веднага след приемането им и излишъкът се изхвърля с урината. Затова е необходимо да се приемат редовно и в достатъчни количества.
• Мазноразтворимите витамини са тези от групата A, D, E и K. Те се съхраняват в мастните тъкани на организма и могат да се натрупват при прекомерен прием. Затова е важно да се спазват препоръчителните дози и да се избягва хипервитаминоза.

Мастноразтворимите витамини

- Витамин А подпомага зрението, имунната система, растежа и деленето на клетките. Той се намира в храни като яйца, моркови, млечни продукти и печени сладки картофи.

- Витамин D помага за усвояването на калций и фосфор, които са важни за здравето на костите и зъбите. Той се синтезира от кожата при излагане на слънчева светлина, но може да се приема и от храни като риба, гъби и обогатени млечни продукти.

- Витамин Е е антиоксидант, който предпазва клетките от свободните радикали. Той поддържа здравето на кожата, косата и ноктите. Съдържа се в храни като орехи, семена, растителни масла и зелена зеленчуци.

- Витамин К участва в процеса на съсирването на кръвта и предотвратява кървенето. Той също така помага за изграждането на костна тъкан. Може да бъде намерен в храни като зеленолистни зеленчуци, броколи, цвекло и соеви продукти.

Водноразтворимите витамини

- Витамин B1 (тиамин) - участва в превръщането на глюкозата в енергия и поддържането на здравето на нервите и мозъка. Недостигът му може да доведе до бери-бери, симптомите на която са слабост, оток, парализа и психични проблеми.

- Витамин B2 (рибофлавин) - помага за разграждането на мазнини, белтъци и въглехидрати и за поддържането на здравето на кожата, очите и косата. Недостигът му може да доведе до арибофлавиноза, симптомите на която са устни язви, запаление на езика, пукнатини в ъглите на устата и светлинна чувствителност.

- Витамин B3 (ниацин) - участва в производството на енергия, репарацията на ДНК и регулирането на холестерола. Недостигът му може да доведе до пелагра, симптомите на която са дерматитис, диария и деменция.

- Витамин B5 (пантотенова киселина) - помага за синтеза на холестерола, стероидните хормони и ацетилхолина. Недостигът му е рядък и може да причини умора, безсъние, депресия и стомашни разстройства.

- Витамин B6 (пиридоксин) - помага за метаболизма на аминокиселините, хемоглобина и глюкогена и за регулирането на нивото на хомоцистеина. Недостигът му може да доведе до анемия, невропатия, конвулсии и депресия.

- Витамин B7 (биотин) - помага за утилизацията на въглехидратите и мазнините и за поддържането на здравето на кожата, ноктите и косата. Недостигът му е рядък и може да причини кожни проблеми, косопад и неврологични смущения.

- Витамин B9 (фолиева киселина) - помага за синтеза и репарацията на ДНК и РНК.

- B12 (кобаламин) - има жизненоважно значение за неврологичната функция, производството на ДНК и развитието на червените кръвни клетки. Съдържа се в животински храни като месо, яйца, морски дарове и млечни продукти.

- Витамин C - участва в биосинтеза на колаген, карнитин и невротрансмитери, подпомага имунната система и усвояването на желязо, действа като антиоксидант и предпазва от оксидативен стрес. Витамин C се съдържа в различни рани, като плодове, зеленчуци, млечни продукти и яйца. Недостигът на витамин C може да доведе до скорбут, който се проявява с умора, слабост, кървене на венците и лошо заздравяване на рани. Препоръчителният дневен прием на витамин C е около 90 мг за мъже и 75 мг за жени. Приемането на прекалено големи дози витамин C може да причини странични ефекти, като диария, болки в стомаха и камъни в бъбреците.

Мултивитамините са комбинация от различни витамини и минерали, коитодопринасят за покриването на дневните нужди от тези хранителни вещества. Те могат да бъдат общи или специализирани за определени групи хора, като жени, мъже, деца, възрастни, спортисти и др.

Мултивитамините за жени съдържат повече желязо, фолиева киселина, калцийи магнезий, които подпомагат кръвообращението, репродуктивната система, костната плътност и нервната система. Мултивитамините за мъже съдържат повече цинк, хром, селен и ликопен, които подпомагат простатната жлеза, мускулната маса, регулирането на захарта в кръвта и антиоксидантната защита. Мултивитамините за възрастни съдържат повече витамин D, К и B12, които подпомагат здравето на костите, зъбите, кръвта и нервите.

Защо да закупим от Drugstore BG?

В интернет аптеката drugstore.bg можете да намерите голям избор от мултивитамини за различни нужди и предпочитания. Тук ще откриете продукти от известни марки като Solgar, Bioherba, Nature's Bounty, Now Foods и др. Всички продукти са сертифицирани и отговарят на най-високите стандарти за качество и безопасност. При поръчка от drugstore.bg получавате бърза и коректна доставка до всяка точка на страната.