Хранителни добавки за очи и зрение

Те са продукти, които съдържат витамини, минерали, антиоксиданти и други съставки, които спомагат за поддържането на здравето на очите. Могат да помогнат за предотвратяване или лечение на различни заболявания на очите, като катаракта, глаукома, дегенерация на жълтото петно и др. Хранителните добавки за очи могат да подобрят и качеството на зрението, като повишат остротата, контраста и цветовото възприятие

Най-популярни съставки

Лутеин и зеаксантин

Лутеинът и зеаксантинът са два от най-известните каротеноиди, които се намират в растенията и са отговорни за жълтата и оранжевата им окраска. Тези два пигмента се натрупват в централната част на мрежовицата, наречена макула, която е отговорна за централното зрение и разпознаването на детайли. Лутеинът и зеаксантинът имат антиоксидантно действие и защитават макулата от увреждане от синята светлина и свободните радикали.

Няколко проучвания са показали, че приемът на лутеин и зеаксантин може да подобри плътността на макуларния пигмент, да подобри контрастното зрение, да намали риска от развитие на възрастова макуларна дегенерация (ВМД) и да забави напредъка й при хора с ранни стадии на заболяването. Освен това лутеинът и зеаксантинът могат да помогнат при катаракта, диабетна ретинопатия и глаукома.

Препоръчителната доза на лутеин и зеаксантин е около 10 мг дневно за лутеин и 2 мг дневно за зеаксантин. Тези каротеноиди се абсорбират по-добре в присъствието на мазнини, затова е добре да се приемат заедно с храна или други добавки, които съдържат мазнини. Няма известни странични ефекти или противопоказания при употребата на лутеин и зеаксантин, но ако сте бременна, кърмите или приемате някакви лекарства, е добре да се консултирате с лекар преди да ги използвате.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастни киселини са важни за здравето на целия организъм, включително и за очите. Те са необходими за правилното функциониране на клетъчните мембрани, за синтеза на хормони и за регулирането на възпалителните процеси. Омега-3 мастни киселини се намират в риба, морски дарове, орехи, семена и растителни масла, но често хранителният ни режим не е достатъчно богат на тях, затова може да е необходимо да се приемат допълнително.

Омега-3 мастни киселини имат положителен ефект върху здравето на очите по няколко начина. Първо, те подпомагат производството на слъзна течност и предотвратяват изсушаването на очите, което може да доведе до раздразнение, зачервяване и умора. Второ, те подобряват притока на кръв към мрежовицата и предпазват нейните клетки от оксидативен стрес. Трето, те намаляват риска от развитие на ВМД и катаракта, които са свързани с възрастта и увреждането на макулата и хрусталика.

Препоръчителната доза на омега-3 мастни киселини е около 1 грам дневно за възрастни, като се предпочитат добавки, които съдържат повече EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина), които са по-биологично активни форми. Омега-3 мастни киселини обикновено са добре поносими, но могат да предизвикат някои странични ефекти като разстройство на стомаха, горчив вкус в устата или повишено кървене. Ако сте алергични към риба или приемате антикоагуланти или други лекарства, които влияят на кръвта, е добре да се консултирате с лекар преди да използвате омега-3 мастни киселини.

Витамин А

Витамин А е един от най-известните витамини за очите, тъй като той е необходим за производството на родопсин - светлочувствителен пигмент, който се намира в палочките на мрежовицата и участва в зрението при слаба светлина. Недостигът на витамин А може да доведе до нощно слепота, сухота на очите, увреждане.

В drugstore.bg ще намерите хранителни добавки за очи от различни марки и цени, които отговарят на вашите нужди и предпочитания.