Кои храни се борят с главоболието?

Главоболието е проблем, с който мнозина се борят, особено във време на стрес и повишена употреба на компютри. Някои храни могат да повлияят положително при този проблем, вижте кои са те:

1. Нискомаслено мляко. Дехидратацията е сред главните виновници за главоболие, а млякото не само ще помогне с това, но съдържащите се в него калций и калий ще неутрализират последствията от високия прием на натрий. Според проучвания по-нисък прием на мляко и млечни се свързва с по-чести прояви на мигрена.

2. Мазна риба. Храните, богати на витамини от група В, като B6, B12 и фолиева киселина, могат да способстват за главоболието. Мазни риби като сьомга и риба тон са чудесен вариант. Само в 1 порция сьомга се съдържа над 250% от препоръчителния дневен прием на B12. В мазните риби има и много омега-3 мастни киселини, които  действат противовъзпалително и също противодействат на мигрената.

3. Пъпеш. В този вкусен плод има големи количества вода и калий, което бори болките в главата. Средноголям пъпеш съдържа 66 милиграма магнезий, което е около 16% от ежедневния ни препоръчителен прием.

4. Фасул. Гореспоменатият магнезий  се съдържа в големи дози и във фасула. Магнезият бори главоболието със свойството си да съкращава мускулите. Други богати на магнезий храни са банани, бадеми, авокадо, спанак и кайсии.

5. Картофи. Какво в пъпеша, и в картофите има много калий, а освен това и полезни витамини като А, С и В6, които ще ви помогнат да се отървете от досадното главоболие.

6. Череши. Тези вкусни плодове съдържат съединения, защитаващи от главоболие. С подобни свойства е и червеното цвекло и сокът от него, който бори също и анемията.