Как да ускорим топенето на коремните мазнини?

Лятото дойде, а отслабването все още е мисия невъзможна за някои хора. Почти няма човек, който да не се притеснява от натрупаните през зимата тлъстинки. Лошото е, че мазнините, натрупани в коремната област, не просто са нелицеприятни, но и повишават риска от сърдечносъдови заболявния и диабет тип 2. Редовната консумация на кои храни обаче може да допринесе за по-лесно отслабване и по-добро здраве, вижте кои са те:

1. Бадеми. Те са богати на много мазнини, които обаче са полезни за здравето. Проучвания са доказали, че хората, които консумират често бадеми, отслабват много по-лесно от тези, които не ги ядат. Шепа бадеми на закуска ще ускори горенето на коремни мазнини и ще даде тласък на метаболизма ви.

2. Овесени трици. Проучване на американски специалисти сочи, че хората, които закусват с овесена каша, не са толкова гладни на обяд, както хората, закусвали друго. Редовната консумация на овесена каша може да подпомогне значително за топенето на мазнините. Ако ви се хапва нещо сладко, добавяйте плодове към триците вместо калоричната бяла захар.

3. Храни, богати на фибри. Има докзателства, че мазнините в абдоминалната (коремната) област се повлияват от храни, богати на влакнини (фибри). Установено е, че хората, които ядат повече влакнести храни, имат около 4% по-малко мазнини от тези, които не ядат. Включете в менюто си храни като леща, круши, боб, боровинки, ябълки и аспержи.

4. Сьомга. Тази риба е пълна с полезни омега-3 мастни киселини, въздействащи пряко за намаляване на коремните мазнини. Освен всичко друго консумацията на сьомга ще ви засити за по-дълго време.

5. Цитруси. Когато ви се прияде нещо сладко, изяжте портокал или грейпфрут или сложете малко лимон във вода и мед. Тези плодове са богати на витамин С, който ще подпомогне по-бързото горене на мазнини.