5 неща, които да правим при запек

Запекът е проблем, с който всеки от нас се е сблъсквал, а причините за него са различни. При това състояние дейността на храносмилателната система е забавена и човек изпитва трудности при дефекация. Вижте 5 неща, които могат да ви помогнат да се отървете от този неприятен проблем:

1. Увеличете физическата активност. Физическите движения увеличават мускулната активност в червата, което ще ви помогне срещу запек.

2. Хидратирайте тялото си. Пийте много вода (поне 2 литра дневно), защото когато сте дехидратирани, дефекацията става значително по-трудна. Не забравяйте също и че кафето е естествено слабително.

3. Хапвайте подправки. Пикантните подправки, като например къри, значително помагат при запек. Те са естествено слабително и ще подпомогнат процеса.

4. Добавете плодове към режима си. Ако страдате от запек, увеличете приема на плодове, най-вече на сливи, ябълки, портокали, праскови, сушени сливи, череши. Те помагат при запек и облекчават работата на червата.

5. Яжте повече зеленчуци. Когато ви мъчи запек, добавете допълнителни дози фибри към вашия хранителен режим. Това ще рече - повече зеленчуци, особено зеле и спанак.