5 причини да хапвате банани ежедневно

Знаете ли, че бананите понижават риска от депресия, лекуват махмурлук, предпазват от диабет, остеопороза и слепота?

Вижте за какво още са полезни те.

1. Пазят очите здрави. Ако всекидневно изяждате по един банан, ще предотвратите редица очни проблеми. Бананите съдържат витамин А, който е от съществено значение за нормалното зрение. Терминът "витамин А" се отнася до серия от съединения, включително бета-каротин, в допълнение към алфа-каротин. Всекидневният прием на витамин А понижава риска и от нощна слепота.
2. Решава проблема със запека. Ако имате подобно неразположение, е добре да знаете, че бананите са най-доброто решение за вас. Те са богати на фибри, които помагат за възстановяването на нормална чревна дейност.
3. Гонят депресията. Изследвания показват, че хора, страдащи от депресия, се чувстват много по-добре след консумация на банани. Това се дължи на богатото съдържание на триптофан – вид протеин, който тялото преобразува в серотонин. Проучванията показват още, че бананите понижават значително нивото на стреса.
4. Ценен съюзник в отслабването. Бананите са естествено сладки и могат успешно да измамят желанието Ви да хапнете някое шоколадово лакомство. Един средно голям банан съдържа 90 калории, което е доста по-малко от количеството калории, които ще получите от един шоколад, нали?
5. Намалява опасността от инсулт. Изследвания показват, че три банана всеки ден намаляват риска от инсулт с 21 процента. Причината е съдържащият се в тях калий, който понижава кръвното налягане.