Пропускане на закуската - повече поети калории дневно

Вероятно сте чували неведнъж, че закуската е най-важното хранене за деня. Това доказва и британско изследване, според което хората, пропускащи закуската 3 пъти седмично, е 2 пъти по-вероятно да поемат 252 допълнителни калории на ден. Пропускането на закуската засилва желанието за хапване после, а това може да накара човек да качи до 12 кг. годишно, ако не изгори излишните калории. Липсата на закуска отваря апетит за храни като шоколад, чипс и бисквитки, които са доста калорични. Според диетолози пропускане на закуската предизвиква спад в кръвната захар, което кара човек да търси храни, осигуряващи моментално удовлетворение и повишаващи енергията. Затова експертите съветват задължително да се закусва, като сред най-здравословните варианти са овесена каша и яйца. Те набавят на организма протеин, който засища за по-дълго време и намалява желанието за сладки и висококалорични лакомства.