Супер храни

Супер храни са тези храни, които имат изключително висока хранителна стойност и могат да подпомогнат здравето и благополучието на човека. Те са особено полезни за хората с диабет, тъй като могат да помогнат за регулиране на кръвната захар, подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на възпалението и предотвратяване на някои от осложненията на диабета. Също така, супер нутриентите могат да имат противораково действие, да подпомагат кръвотворението, да заздравяват ставите и костите, да повишават енергията и да стимулират производството на колаген в тялото.

Някои от популярните суперхрани

Чия семена: Тези малки семена имат много фибри, омега-3 мастни киселини и калций. Те помагат за забавяне на абсорбцията на захар в кръвта и подпомагат работата на панкреаса. Можете да ги добавяте към смути, мюсли, салати или десерти.

Конопен протеин: Този протеин е богат на аминокиселини, желязо, магнезий и цинк. Той подпомага изграждането на мускулна маса и ускорява метаболизма. Можете да го приемате като напитка или да го добавяте към храната си.

Кокосово масло: Това масло е източник на средноверижни триглицериди (МВТ), които се превръщат в енергия в организма и не повишават нивото на захар в кръвта. Кокосовото масло има и антибактериално и противогъбично действие. Можете да го използвате за готвене или да го добавяте към кафе или чай.

Авокадо: Този плод е богат на здравословни мононенаситени мазнини, които помагат за поддържане на нормални нива на холестерола и предпазват сърдечно-съдовата система. Авокадото съдържа и растителни влакнини, които забавят усвояването на въглехидратите и спомагат за контрола на кръвната захар. Авокадото има нисък гликемичен индекс (ГИ), което означава, че не повишава рязко кръвната захар след консумация. Можете да добавяте авокадо към салати, сандвичи, смути или да го ядете самостоятелно.

Боровинки: богати на антиоксиданти, фибри и витамин С. Помагат за защита от свободните радикали, подобряване на паметта и укрепване на костите.

Куркума: богата на куркумин, който има противовъзпалителни, антибактериални и антиканцерогенни свойства. Помага за облекчаване на болката, подобряване на настроението и предотвратяване на инфекции.

Кефир: богат на пробиотици, протеини и калций. Помага за подобряване на храносмилането, борба с дисбактериозата и подсилване на имунитета.

Как да приемаме суперхрани

Избирайте полезните нутриенти според вашите нужди и предпочитания. Не всички суперхрани са подходящи за всеки. Например, ако сте алергични към ядки, избягвайте чиа семена или бадемово мляко. Ако сте диабетик, ограничавайте консумацията на сладки плодове като годжи бери или банани. Ако сте вегетарианец или веган, предпочитайте растителни източници на протеин като киноа или спирулина.

Комбинирайте суперхрани с други здравословни храни. Те не са чудодейно решение за всички проблеми. Те трябва да бъдат част от балансирано и разнообразно хранене, което включва и други храни, богати на фибри, здрави  азнини и сложни въглехидрати. Например, можете да добавите годжи бери към вашата овесена каша за закуска, да направите салата от киноа и зеленчуци за обяд и да похапнете черен шоколад за десерт.

Може ли да се прекали със суперхрани?

Приемайте умерено и разумно. Суперхраните не трябва да заменят основните хранителни групи или да се консумират в прекомерни количества. Те могат да имат и нежелани ефекти при прекалено употреба. Например, черен шоколад може да повиши нивото на холестерола или да предизвика главоболие при някои хора. Спазвайте препоръчителните дози и четете етикетите на продуктите. Те не са лекарства и не могат да заменят приема на предписани от лекаря лекарствени средства.

Защо да закупим от Drugstore BG?

Можете да закупите различни суперхрани онлайн от drugstore.bg. Това е един от най-удобните и сигурни начини да получите качествени и сертифицирани продукти на достъпни цени. В drugstore.bg ще намерите голям избор от различни видове суперхрани с фармацевтично качество.