4 грешки, които допускаме в отслабването

Отслабването е сложна мисия, с която не всички могат да се справят. Ако решим да гладуваме, това ще ни възнагради с бързи резултати, но когато се върнем към стария си начин на живот, ще качим всички свалени килограми, а като "бонус" може да имаме и някой здравословен проблем. Тези 4 съвета могат да ви помогнат много в диетата и да ви помогнат да се доближите до целта си.

1. Това, че някоя храна е полезна, не значи, че може да ядете неограничено. Хората често мислят, че ако дадена храна е полезна, могат да си похапват огромни количества от нея. Това е грешка и ще възпрепятства диетата ви. Фъстъченото масло, например, е много полезно за сърцето, но е калорично и ако ядте големи количества, няма да отслабнете, а дори да постигнете обратния ефект. Същото се отнася и за пълнозърнести храни, ядки, семена.

2. Вегетарианството не означава бързо отслабване. Ако решите да станете вегетарианец, това не значи, че ще бъдете слаби, защото ще откажете месото, но пак можете да си хапвате хляб, пържени картофи, спагети, а това ще саботира отслабването ви. Фокусирайте се върху пресни зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнест хляб и ще можете да се приближите до желаните килограми по-лесно.

3. Само ходене не стига. Да, винаги е по-добре да предпочитате разходките пред лежането на дивана, но ако искате отслабване, трябва да започнете спорт или да правите упражнения у дома.

4. Тренировките не ви дават свобода да ядете каквото искате. Един час потене във фитнеса и поглъщане на пица с безалкохолно и десерт пред телевизора след това няма да ви помогнат да отслабнете. Съчетайте умерена физическа активност с умерен хранителен режим, за да получите стабилни резултати.