10 храни, които да избягваме по време на месечния цикъл

Главоболие, умора, болки в стомаха, нервност, глад. Това са само част от проблемите, с които жените са принудени да се примирят по време на менструалния цикъл. Едно добро оръжие срещу тях е храненето. Това, което слагаме в чинията си, в действителност може да има основна роля в предотвратяването на менструални болки.

Вижте 10 храни, които трябва да се избягват по време на месечен цикъл:

1. Кафе. По време на цикъл намалете броя на чашите кафе: кофеинът дехидратира тялото, увеличавайки чувството на нервност.

2. Алкохол. Алкохолът намалява абсорбцията на магнезий. Последствието? Интензивността на болката може да се увеличи.

3. Консервирани храни. Задържането на вода е враг на жените не само по време на цикъла. Поради тази причина избягвайте консервираните храни, защото съдържат много сол.

4. Млечни продукти. Млякото и продуктите от него възпрепятстват абсорбацията на желязо в тялото.

5. Пържени храни. Пърженото и олиото повишават нивата на естроген, които трябва да останат стабилни, за да се контролират промените в матката и, следователно, намаляват спазмите и болката.

6. Рафинирана захар. Внимавайте с бялата захар! Десертите вдигат нивата на кръвната захар и повлияват настроението и активността.

7. Прекалено пикантни храни. Много пикантни храни могат да раздразнят стомаха и да подсилят спазмите.

8. Зеле и броколи. По време на цикъл също така е добре да се избягват зеленчуци, които подуват корема, като например зеле и броколи.

9. Осолени меса и колбаси. Солта допринася за задържането на вода и увеличава възпалението в организма.

10. Студена вода. По време на менструация не трябва да пиете студена вода или студени напитки, по-добре да се насочете към топли чайове.