Какво да ядем за по-здрава коса?

Ако сте от онези хора, които смятат, че косата ви не расте достатъчно бързо, добре е да се запитате дали приемате достатъчно хранителни вещества. Вижте кои са храните, препоръчвани от експерти от Харвард и Медицинското училище "Йейл".

1. Сьомга. Тази риба е пълна с витамин D и протеини, както и омега-3 мастни киселини и помага за растежа на косата, поддържайки здрав скалпа.

2. Жълти чушки. В сравнение с портокалите, жълтите чушки имат повече от пет пъти повече витамин С ((341 милиграма срещу 63). Витамин С е антиоксидант и укрепва косъма и фоликулите, предотвратявайки накъсването.

3. Миди. В тях се съдържа цинк, чиято липса води до косопад и нездрав скалп.

4. Яйца. Яйцата са много добри за косата, защото съдържат омега-3 мастни киселини и биотин, намиращи се в жълтъка.

5. Слънчогледови семки. Те доставят на организма витамин Е, който подобрява кръвообращението на главата и скалпа и помага на косата да расте по-бързо.

6. Сладки картофи. Заредени с бета каротин, който в тялото се преобразува във витамин А, те помагат на косата, заздравявайки скалпа.

7. Авокадо. Авокадото има висока концентрация на есенциални мастни киселини, които подхранват кожните клетки и поддържат кожата гладка и еластична. То подобрява и здравето на косата и скалпа, като стимулира производството на колаген и еластин.

8. Бадеми. Тези ядки помагат на косата да расте по-бързо и по-здрава заради биотина.