10 здравни причини да ядете тиквени семки
Търсите нещо вкусно и полезно, което да хрупате, докато работите? Изберете тиквени семки! Те съдържат голямо разнообразие от хранителни вещества - магнезий, манган, протеин, мед и цинк. Вижте 10 ползи за здравето от тиквените семки:
1. Противовъзпалителни ползи. Маслото от тиквени семки е известно с това, че има противовъзпалителни ефекти. Това го прави подходящо за хора, страдащи от артрит.
2. От полза за жени в менопауза. Тиквеното семе е богато на природни фитоестрогени, които могат да помогнат за увеличаване на добрия HDL холестерол, а заедно с това за понижаване на кръвното налягане, главоболие, горещи вълни, болки в ставите и други симптоми на менопаузата.
3. Укрепват имунитета. Тиквените семки са богати на цинк, основен минерал, който играе важна роля в имунната функция. 1 чаша тиквени семки покрива почти цялата препоръчителна дневна доза от минерала.
4. Пълни с антиоксиданти. Тиквените семки са богати на антиоксиданти. Те съдържат различни форма на витамин Е, фенолни киселини, както и други фитонутриенти, подобряващи цялостното здраве.
5. Чудесен източник на витамини В-комплекс. Тиквените семки са добър източник на витамини от група В. Това включва рибофлавин, тиамин, ниацин, витамин В-6 (пиридоксин), пантотенова киселина и фолати, всички от които важни за здравето.
6. За здраво сърце. Магнезият в семките е жизненоважен за физиологичните функции, включително за сърдечното здраве.
7. Подобряват здравето на простатата. Цинкът в тях е важен за простатата, а екстракти от тиквено семе помагат в лечението на доброкачествена хиперплазия на простатата или уголемена простата.
8. Подпомагат спокойния сън. Консумирането на тиквени семки няколко часа преди лягане може да бъде от полза за осигуряване на тялото с триптофан, необходим за производството на мелатонин и серотонин, които са важни за съня.
9. Добър растителен протеин. Тиквените семки са добър източник на висококачествен протеин. 100 грама семена осигуряват 30 грама или 54% от препоръчителния дневен прием на протеини.
10. Богати на калий. Тиквените семки са богати на калий. Той помага за мускулните контракции, в регулацията на течности и за поддържане на кръвното налягане. Той също така помага за намаляване на риска от камъни в бъбреците и загуба на костна тъкан с възрастта.
