Как да се защитим от деменцията?

Деменцията е болест, настъпваща с напредване на възрастта. Тя покосява нервната система и се характеризира с влошени умствени способности, нарушения в концентрацията и други подобни проблеми. Превенцията е най-добрият вариант, като можем да следваме няколко правила, с които ще намалим значително риска от болестта. Ако следвате поне 4 от тези принципи, рискът от заболяването ще намалее с повече от 30%.

1. Упражнявайте се редовно. Физическата активност намалява риска от сърдечносъдови проблеми, диабет и затлъстяване, които на свой ред увеличават риска от когнитивни проблеми като деменция.

2. Следвайте Средиземноморската диета. Тя е богата на зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, зърнени храни и риба и е с ниско съдържание на месо. Този режим пази когнитивното здраве в добро състояние, за разлика от захарта и преработените храни, които го влошават.

3. Забравете за цигарите. Според различни проучвания новите пациенти с Алцхаймер, които пушат, са доста повече от хората, които никога не са имали този вреден навик.

4. По-разумно с алкохола. Алкохолът може както да подпомогне, така и да навреди на мозъка. Ключът е в качеството и количеството. Позволявайте си по чаша вино на ден, но избягвайте концентратите и внимавате с чашките.

5. Не подценявайте проблемите с диабет, хипертония и затлъстяване. Всички сърдечносъдови заболявания, диабет и инсулт увеличават риска от деменция, защото се втвърдяват артериите.