Храни, които предпазват и заздравяват зъбите

Нашите зъби са единствената част от тялото ни, която не може да се лекува сама. Някои храни и напитки допринасят за влошеното здраве на зъбите, като например сладки и газирани напитки, но има и такива, които могат да помогнат в почистването на зъбите, да ги поддържат здрави и да се погрижат за добрия им външен вид.

1. Зелен чай. Той съдържа полифеноли, антиоксиданти и растителни вещества, които предотвратяват замърсяванията да се натрупват по зъбите и намаляват риска от поява на акриес. Освен това зеленият чай действа срещу лошия дъх.

2. Мляко и кисело мляко. Кисело или прясно, млякото е чудесна храна за вашите зъби (когато, разбира се, е без захар). Млякото забавя зъбната ерозия и е добър източник на калций, който е от съществено значение за костите и зъбите.

3. Сирене. Фосфатите в сиренето поддържат стойността на рН в устата, подновяват зъбния емайл и да унищожават бактериите, причиняващи кариес.

4. Плодове. Някои плодове като ябълки, ягоди или киви, съдържащи много витамин С, са от съществено значение за здравето на венците. Това е важно за поддържането на колаген в тялото и предпазва от пародонтит.

5. Зеленчуци. Растения като тиква, моркови, картофи и броколи са пълни с витамин А. Този витамин е необходим за образуването на зъбния емайл.

6. Лук. За здрави зъби и чиста от бактерии уста се препоръчва консумацията на пресен суров лук.

7. Целина. Дъвченето на целина може да бъде от голяма полза за защита на венците от различни бактерии.

8. Животински продукти. Храни като говеждо, пилешко месо и яйца съдържат фосфор, който е важен за здрави кости. Заедно с калций и витамин D, те правят зъбите здрави и силни.

9. Вода. Колкото по-често се пие вода, толкова по чисти са зъбите и венците от микроби.