Дефицит на витамин D може да намали вашата издръжливост

Дефицитът на витамин D може сериозно да попречи на Вашата сила и спортните постижения, разкрива ново проучване от университета в Тулса, САЩ. Специалистите изследвали кръвните нива на витамин D в около 100 спортисти. Те също тествали колко бързо атлетите могат да спринтират, колко високо и колко далеч могат да скочат и други упражнения. Оказва се, че хората с по-високи нива на витамин D имат по-добри спортни резултати. Защо е така? Една от теориите е, че витамин D може да помогне на вашите мускулни клетки да освобождават калций по-ефективно по време на процеса на свиване на мускулите, казва авторът на изследването Рейчъл Хилдебранд. Това може да доведе до по-бързи и по-мощни контракции, посочва Хилдебранд. Това означава, че хората с по-високи нива на витамина могат да скачат по-високо, да спринтират по-бързо и да вдигат по-тежко. Проучване от 2010 г. установява, че 42% от възрастните американци страдат от недостиг на витамин D. Затова ендокринолозите препоръчват консумация на между 1500 и 2000 IU витамин D дневно. Хапвайте и богати нв витамин D храни като мазни риби, мляко, портокалов сок и подсилени зърнени закуски, за да увеличите допълнително приема си.