Да преборим холестерола - мисията възможна!

Високият холестерол е един от най-разпространените проблеми на съвременните хора. Той увеличава риска от сърдечносъдови заболявания, затова е добре да контролираме нивата на лошия (LDL) холестерол. Някои хранителни продукти имат качеството да свалят по естествен път лошия холестерол, затова е добре да ги включите в менюто си, вижте кои са те.

 1. Овесена каша. Тя е призната от Американската сърдечна асоциация заради намаляващите холестерола свои качества. Фибрите в кашата играят ролята на гъба, отмиваща излишния холестерол, преди той да е навредил на артериите.

2. Кейл. Този вид зеле има големи количества лутеин и фибри и помага в битката с холестерола.

3. Ябълки. Вероятно отдавна сте чували, че "една ябълка на ден държи доктора далеч от мен". Тези плодове съдържат полифеноли, фибри, витамини и минерали, които въздействат силно върху организма.

4. Чесън. Действащото съединение в чесъна се нарича алицин и бори лошия холестерол. Освен това подсилва имунитета и намалява риска от редица сериозни болести.

5. Черен шоколад. Консумацията на тъмен шоколад редуцира холестерола. Разбира се, говорим за малко количество и за качествен шоколад с високо (70-80%) съдържание на какао.

6. Спанак. Помните ли Попай Моряка? Е, той яде спанак, от който идва невероятната му сила. Той влияе добре на целия организъм, включително върху нивата на лошия холестерол.