8 храни, които са идеално гориво преди тренировка

Ако сте редовни посетители на фитнеса, е добре да знаете за важността от това да се храните преди тренировка. И то да консумирате правилната комбинация от протеин и въглехидрати, която да ви осигури нужната енергия. Вижте кои са 9-те храни, които ще бъдат вашето хранително гориво преди тренировка във фитнеса:

1. Банани. Благодарение на бързодействащите въглехидрати в тях се осигурява нужната за спорт енергия. В тях има и калий, който се грижи за мускулните и нервните функции.

2. Овес. Богатият на фибри овес помага за освобождаването на въглехидратите в кръвта и дава тласъка, необходим за упражненията.

3. Кисело мляко. В него има правилно комбинирани протеини и въглехидрати, а също влияе добре на храносмилателния тракт. Това го прави перфектната храна преди спорт.

4. Кофеин. Кофеинът доказано помага преди тренировка, защото увеличава енергията ви. Освен това той ще ускори изгарянето на мазнините.

5. Пълнозърнест хляб. Той е отличен източник на въглехидрати и се комбинира добре с почти всякакви храни. Сложете отгоре малко мед или сладко за повече гориво или си направете сандвич с варено яйца за протеинова бомба.

6. Моркови. В оранжевия зеленчук има сложни въглехидрати, даващи енергия за мускулите, докато калият в тях регулира кръвното и мускулните контракции.

7. Шоколадово мляко. То не само е вкусно, но и ще обогати вашата тренировка. В него има калций, нужен на костите, а при тренировка вие губите от него при потенето.

8. Авокадо. Този пълен с полезни омега-3 мастни киселини плод ще послужи като супергориво преди спорт. То оказва подкрепа на сърцето, а освен това се грижи за очите и кожата.