5 вредни навика, които съсипват здравето ни

В ежедневието си често не осъзнаваме, че нашите навици влияят силно на здравословното ни състояние. А кои са най-честите и лоши навици?

1. Недостатъчно движение. Лошото кръвообращение обикновено е следствие от недостатъчната физическа активност. Това обаче може да доведе до запушване на артериите и от своя страна да увеличи риска от инсулт. Затова се разхождайте поне 20 минути на ден или най-малко 3 часа седмично, за да намалите рисковете наполовина.

2. Консумация на твърде много алкохол. Прекомерната консумация на алкохол е много опасна. Затова помнете, че след третото питие вече се нанасят вреди на черния дроб, а с всяко следващо се увеличава рискът и за по-сериозни здравословни проблеми. Затова се въздържайте от алкохола и пийте най-много 2 питиета за мъже и едно за жени.

3. Тютюнопушене. Цигарите причиняват високо кръвно налягане, защото стесняват кръвоносните съдове. Токсините от цигарите влияят на растежа и способността на клетките на костния мозък да се регенерират, което води до остеопороза в по-късна възраст. Тялото ви се ннуждае от 7 години, за да се пречисти от отровите, попаднали в него заради цигарите.

4. Претоварване на таза. Тазът ще запомни всеки товар, който е претърпял през годините. 8 часа в офиса и 2 часа в колата се отразяват зле на таза, защото гръбначният стълб е изключително чувствителен, особено в долната си част. Добре е да правите упражнения, за да укрепите мускулите на гърба и таза.

5. Консумация на твърде много месни продукти. Редовната и ежедневна консумация на месо и преработени колбаси е един от най-опасните и вредни ежедневни навици. Изследвания сочат, че мазнините от месото увеличават риска от сърдечносъдови заболявания. Затова си изберете поне 1-2 дни в седмицата, в които предпочитайте вегетарианска храна.