30 храни, с чиято помощ ще отслабнем (3 част)

Битката с килограмите продължава през целия живот за много хора. Но преди да се хвърлим на свирепи диети, след които натрупваме всички свалени килограми, че и отгоре, е добре да се замислим дали се храним правилно. Редно е да се храним умерено и да не лишаваме организма си от нищо. Вижте някои храни, които могат да бъдат ваши помощници в отслабването.

 1. Фасул. Фасулът съдържа понижаващи холестерола фибри. Той също така предотвратява нивата на кръвната захар от нарастване след всяко хранене. Тези зърна предлагат много протеини и фибри на организма.

2. Зехтин. Има някои мазнини, които са незаменими за здравето и зехтинът е точно такава. Той помага за по-бързо изгаряне на мазнините и е полезен за намаляване на теглото. Полиненаситените мастни киселини в зехтина са добри и за цялостното здраве.

3. Яйца. Ежедневна консумация на яйца е много важна в здравословното отслабване. Те имат малко калории и подпомагат загубата на тегло, набавяйки протеини на организма.

4. Картофи. Те погрешно са считани за вредна храна, защото често се консумират пържени. Когато са печени или варени обаче, картофите са чудесна храна за диета. Те са богати на калий и въглехидрати и в ограничени количества могат да подпомогнат отслабването.

5. Черен шоколад. Според няколко проучвания шоколад с висок процент на какао повишава процеса на обмяната на веществата и подпомага изгарянето на мазнини. Разбира се, не бива да се яде в неограничени количества. За идеално се счита около 30 грама дневно.

6. Портокали. Съдържанието на фибри в портокалите води до по-дълго засищане. Така те помагат за успешно намаляване на теглото и за подобряване на цялостното здраве и имунитет.

7. Сирене. Мастните киселини в сиренето подпомагат изгарянето на мазнините и водят до загуба на тегло. Тези мастни киселини помагат за по-бързо засищане, а освен това са полезни за костите.

8. Банани. Бананите съдържат устойчиво нишесте, което помага на метаболизма. Това от своя страна ускорява намаляването на теглото.

9. Червени боровинки. Антиоксидантите в тези плодчета и сока им ускоряват процеса на изгаряне на мазнините. Те помагат при задържане на течности и помагат за отслабване.

10. Киноа. Тези зърна са приятели на отслабването и са богати на протеини, които помагат в борбата с глада. Чрез добавянето на киноа в ежедневното хранене няма да се чувствате гладни дълго време и ще избегнете преяждането.