5 вредни навика, заради които напълнявате

Вероятно знаете, но вашите ежедневни навици могат да повлияят негативно на теглото ви, заради което е добре да ги промените. Вижте някои от най-пагубните за фигурата навици.

1. Не закусвате. Според много проучвания пропускането на закуската се отразява зле на метаболизма и хората консумират много повече калории на обяд и вечеря.

2. Ядете твърде много сладки храни. Простите въглехидрати от бонбони, вафли, бисквити и газирани напитки ви карат да консумират още по-големи количества, което води до повишен прием на калории.

3. Страдате от безсъние. Липсата на сън води до повишаване на теглото, защото обърква метаболизма и хормоните на тялото, отговорни за усещането на глад. Освен това недоспалите хора изпитват по-голямо влечение към мазни и въглехидратни храни в опит да събудят и енергизират тялото си.

4. Гледането на телевизия късно вечер. Когато човек гледа телевизия твърде късно, обикновено похапва чипсове, пуканки, шоколад и несъзнателно поглъща големи количества от тях и не изгаря калориите, което води до напълняване.

5. Стресирани сте. Стресът нарушава метаболизма и го забавя, което води до увеличаване на теглото дори ако приемът на храна не е повишен.