3 мита за диетите
Почти няма човек, който да не се е подлагал на някакъв хранителен режим през живота си. Някои за да отслабнат, други за да качат килограми, трети... просто да видят какво е. За съжаление популярността на диетите е довела до формирането на много грешни разбирания. Тук ви представяме трите най-разпространени от тях.
#1: За да отслабнете, трябва да гладувате
Една от първите стъпки, които много хора предприемат за отслабване, е драстично да намалят приема на храна. Въпреки че това е най-очевидната тактика за смъкване на килограми, тя може да има много негативни ефекти. Продължителното гладуване може да ви накара да приемате големи количества храна наведнъж. Това не само ще направи всички досегашни услия напразни, но и ще навреди на храносмилането. Гладувайки, вие може да се лишите от много важни хранителни вещества. Това ще доведе до умора, отпадналост и замаяност. Диетата, която е предназначена да повлияе добре на тялото, всъщност ще му навреди. Затова следващия път, когато започвате хранителен режим, го съобразете с нивото на натовареност и килограмите си. И не се самоизмъчвайте.
#2: Трябва да избягвате въглехидратите напълно
Намалянето на въглехидратите наистина ще помогне за отслабването, но не трябва да предприемате крайни мерки. Избягвайте сладките храни и газираните напитки, но не ограничавайте приема на зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни.
#3: Може да ядете всичко, ако спортувате
Много хора оправдават нездравословното си хранене с това, че спортуват редовно. Не забравяйте, че здравословният живот не е само спорт - добре подбраните храни също са от изключителна важност. Намерете баланса между приеманите калории и натоварването на тялото, за да се радвате на нак-добри резултати.
Източник: lifehack.org
