Да преборим холестерола с храна!

Високият холестерол повишава риска от редица болести, някои от които могат да бъдат фатални за човек. Затова е важно той да бъде вкаран в граници, което може да се повлияе и от хранителния режим на човек. Има някои продукти, повлияващи за регулиране на лошия холестерол, вижте кои са те:

1. Домати. Ликопенът в доматите е свързан със здравето на сърцето и понижаване на лошия холестерол. Ако доматите са сготвени, това помага дори още повече.

2. Авокадо. Полезните мазнини в плода влияят пряко върху холестерола. Олеиновата киселина се грижи за увеличаването на добрия холестерол, намалявайки същевременно лошия. Фибрите и калият в авокадото поддържат и храносмилателната система.

3. Боровинки. Малките плодчета са пълни с антиоксиданти, неутрализиращи лошия холестерол и триглицеридите. Освен това те ускоряват метаболизма и насърчават отслабването.

4. Ленено семе. То е богато на фибри и омега-3 мастни киселини, с помощта, на които ще свалите лошия холестерол. Освен това ще се погрижи за черния ви дроб и за намаляване на стреса.

5. Фасул. Фасулът е една от най-добрите храни за понижаване на лошия холестерол. Отговорни за това са съдържащите се в него фибри. Те помагат и за стабилизиране на кръвната захар при диабетици.

6. Сьомга. Голямото количества омега-3 мастни киселини, протеини и здравословни мазнини, съдържащи се в сьомгата, благоприятстват цялостното здраве на човек. Препоръчва се консумация на сьомга няколко пъти в седмицата. Омега-3 мастните киселини намаляват холестерола и са полезни за мозъка и сърцето.