Как се прави масаж - кратък наръчник

Всеки човек може да масажира и за да направите добра разтривка, не се изисква специална подготовка. Все още ли се съмнявате в уменията си? Този кратък наръчник ще ви убеди, че не е трудно. Може да използвате и масажно масло. Намерете си "жертва", раздвижете ръцете и да се захващаме (буквално)!    

1. Започнете с леки масажни движения. Разтривайте от раменете към таза и обратно. Натискът върху раменете трябва да е по-силен, но не прекалено.  

2. Използвайте цялата повърхност на ръката, за да масажирате. Започнете да прилагате по-силен натиск. Може да използвате и лакътя си.  

3. Обърнете специално внимание на врата и раменете - най-често те страдат от схващане. За масажа на врата използвайте предимно палеца.  

4. В никакъв случай не натискайте върху гръбнака. Когато масажирате в тази област, следвайте дългите мускулни влакна.  

5. Започнете масажа на крайниците с леки сгряващи движения. Разтривайте стъпалата и болезнените зони с помощта на палците.  

Източник: brightside.me