Омега-3 мастните киселини намаляват риска от рак и сърдечни болести

Омега-3 мастните киселини са есенциални за цялостното здраве и са от съществено значение за растежа и развитието през всички етапи на човешкия живот. Тъй като тялото не може да ги създаде само, трябва да бъдат получени от храни или хранителни добавки. Те са част от всяка жива клетка в организма и са необходими за възстановяване на съществуващите клетки и създаване на нови. Научните изследвания подчертават значението на приема на омега-3 за клетъчното, сърдечното и метаболитното здраве. Омега-3 мастните киселини оказват влияние върху растежа, жизнеността и психическото състояние и са включени в превръщането на хранителните вещества в използваема енергия, която след това се транспортира в тялото. Омега-3 се съдържат в студеноводната риба, орехите, тученицата, авокадото и други.

И така, защо е добре да приемаме омега-3? 

• В помощ за превенция на сърдечносъдови заболявания, инфаркт, инсулт и исхемична болест на сърцето.
• Играят ключова роля в поддържането на здравословни нива на холестерола и триглицеридите, нормално кръвно налягане и здрав сърдечен ритъм.
• За превенция и облекчаване на атеросклероза (предпазва от развитието на кръвни съсиреци, запушващи артериите).
• Намаляват болката в ставите и сутрешната скованост при хора с ревматоиден артрит и остеоартрит.
• Помагат на калция да се задържа в костите и ги укрепват.
• За здрава кожа и коса, против псориазис, изгаряния и акне.
• В помощ на диабетици, тъй като намаляват триглицеридите и повишават добрия холестерол, без да повишават захарта.
• Играят ключова роля в мозъчната функция, предаването на нервните импулси, както и в нормалния растеж и развитие, мислене и поведение.
• За добро настроение и психическо здраве, при депресия и липса на внимание и концентрация.
• Действат срещу менструални болки и крампи.
• Намаляват риска от онкологични заболявания.