Няколко храни, които ще облекчат предменструалния синдром

Предменструалният синдром (ПМС) е нещо, което всяка жена е изпитвала с досада. Подуване на корема, главоболие, промени в настроението - дори и да не страдате от всички едновременно, е достатъчен и един симптом, за да помрачи целия Ви ден. Някои храни могат да осигурят на здравословни хранителни вещества и да помогнат за облекчаване на някои от симптомите на ПМС.

• За повдигане на настроението: шоколад, който има магнезий и полифеноли.
• За да компенсирате занижения естроген: малини и боровинки.
• За да си набавите намаляващото желязо: спанак, леща, нахут.
• За стабилизиране нивата на кръвната захар: бадеми, фъстъчено масло, семки, соя.