Медитацията и ползите ѝ за духа и тялото

Какво е медитацията?

Затворете очи, дишайте дълбоко и бройте наум до десет... Вярвате или не, току-що упражнихте един от най-лесните варианти на медитация. Но какво всъщност представлява тя? Най-кратко казано, медитацията е релаксация, отпускане на тялото, освобождаване на ума. Тя е процес, при който се предизвиква режим на съзнанието, който води до физическо, ментално и духовно развитие. Практикува се в азиатските страни от хилядолетия, а у нас става все по-популярна. Днес са разпространени безброй книги и статии за медитация и дори да сте абсолютно начинаещи, не се тревожете - винаги може да намерите нещо подходящо за вас.

Ползи за тялото

С редовна практика целия организъм претърпява промяна, всяка клетка е заредена с повече прана (енергия). Ето една част от десетките ползи, които ще донесе медитацията на тялото ви:

• Спомага за намаляне на високото кръвно налягане.
• Облекчава главоболието, помага при безсъние.
• Отпуска мускулите, помага за облекчаването на мускулни и ставни болки.
• Действа общоукрепващо, засилва имунната система.
• Увеличава енергията в организма.

Ползи за мозъка

Медитацията не само успокоява и създава чувство за свобода, тя може изцяло да промени мисленето ви в положителна насока. Ето някои от ползите, които тя има за нервната система.

• Намаля тревожността.
• Подобрява емоционалната стабилност.
• Увеличава креативността.
• Подобрява интуицията.
• Избистря ума, подпомага концентрацията.
• Подобрява настроението - не само в минутите след медитацията, но и в дългосрочен план.

Ползи за духа

Въпреки че я свързваме предимно с източните учения, медитацията няма религия - може да бъде практикувана от всеки, независимо от вероизповеданието. Ползите за духа трудно могат да бъдат описани, те трябва да се изпитат. Все пак ето какво представляват те най-просто казано:

• Постепенно, без усилие, осъзнаване и чувстване, че сте неразделна част от цялата Вселена.
• В състояние на медитация обменяте енергия с всичко наоколо, достигате харония с околния свят.
• Осъзнаване и приемане на самия себе си, може да достигнете до истинска трансформация на духа.

Как да извлечем най-големи ползи от медитацията?

Медитацията е като семе на красиво растение - ако се грижите за него, давате му малко от времето и любовта си всеки ден, то ще израстне бързо и ще разцъфти. За да извлечете най-добри ползи, отделяйте по няколко минути дневно. Щом я вкарате в графика си за деня, медитацията ще стане неизменна част от живота ви. Опитайте, заслужава си!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Източник: аrtofliving.org