Колко кофеин е твърде много?

Обичате кафето? Кой ли не го обича. Но като всяко нещо, и то трябва да се приема с мярка. Тук ще се спрем на най-важната съставка в него. Стимулантът, който ни държи будни и спасява дори най-мудните утрини. Кофеинът. Да започнем с малко цифри. Текущата препоръка за хора в добро здраве е до 400 милиграма кофеин дневно. Това, грубо пресметнато, е количеството в четири 200-милилитрови чаши сварено кафе. Пиенето на толкова може дори да донесе ползи за организма. Различни проучвания сочат, че горчивата напитка намаля риск от инфаркт, инсулт и диабет тип 2. Но не е сигурно дали това е заради кофеина, антиоксидантите или други полезни съставки в растението. Дори да е безопасно това количество, не значи, че всеки трябва да го приема. Не всички обработваме кофеина по същия начин. За някои дори една чашка кафе означава безсъние. Освен това, ако не приемате кофеин редовно, след като подновите приема му, ще бъдете повлияни по-тежко. Слушайте тялото си. Ако се почувствате нервни, намалете приема. Искате да се пре-заредите качествено? Разгледайте нашите хранителни добавки за енергия.

Източник: health.com