Как да се справим с преяждането и да овладеем проблемите с храносмилането?

Преяждането и проблемите с храносмилането са проблеми, които са се случвали на всеки човек. Особено често това се случва по празници и през почивни дни, когато хората се събират с роднини и приятели на богати трапези. Вижте няколко начина да овладеете това и да подкрепите храносмилането си.

1. Не пийте много течности, докато се храните. Те разводняват храносмилателните ензими в организма и затрудняват работата им.

2. Не бързайте и дъвчете храната си добре. При дъвчене се отделят слюнка и храносмилателни ензими, които започват работа моментално, подобрявайки храносмилането.

3. Яжте по-малки порции, но по-често. Това е много по-добре, отколкото да ядете 1-2 пъти, но да преядете с големи количества храна. За тялото и метаболизма е по-добре да се приемат малки, но чести порции.

4. Хапвайте си по-рано през деня и никога не преяждайте непосредствено преди сън. Тялото ви има нужда от време, за да смели храната, а ако му дадете много такава точно преди сън, е доста вероятно да ви се появят стомашни киселини, болки и други проблеми.

5. Консумирайте повече храни, като кисело мляко и кефир. В тях има натурални бактерии, които подобряват храносмилането и благоприятстват популациите на добри бактерии в червата.

6. Приемайте хранителни пробиотични добавки. Изберете такива, съдържащи съединения от чревната флора като ацидофилус и бифидобактериум бифидус. Те ще регулират чревната флора и ще подпомогнат изхождането, подобрявайки храносмилането.

7. Когато седнете на трапезата, хапнете си първо малка салата с добавен ябълков оцет. Той стимулира естественото производство на солна киселина в тялото, а ензимите ще подпомогнат храносмилането. Внимавайте с оцета обаче, ако страдате от язва.

8. Пийте често чай от мента или джинджифил. И двете растения доказано подобряват храносмилателните функции. Най-добре пийте между храненията, а не по време на тях.