Как да определим дали сме с наднормено тегло?

Неадекватната оценка на теглото води жените до провеждане на различни диети и вземане на драстични мерки. Тези методи не винаги са оправдани. Понякога хранителен режим е наложителен, но в много случаи жени с нормално тегло се подлагат на зверски диети. Това може да доведе до изтощение на организма и до различни заболявания. Най-важното нещо е да се следва добре балансирана диета и да се намалят или изключат от менюто вредните храни. Най-лесният начин за изчисляване дали сте с наднормено тегло е да премерите обиколката на талията. Проверка на талията е добър начин също да се провери и рискът от развитие на някои хронични заболявания. В зависимост от височината, за повечето възрастни, обиколката на талията трябва да не бъде по-голяма от 94 см. при мъжете и 80 см. при жените. В противен случай това е индикатор за натрупване на излишни мазнини в абдоминалната (коремната) област. Това повишава риска и за вътрешните органи, увеличавайки опасността от хронични заболявания.

Как да се измери талията:

1. Махнете дрехите, защото измерването трябва да се извърши директно върху кожата.
2. Намерете върха на хълбока и последното ребро.
3. Дишайте нормално.
4. В средата между тези две точки е Вашата талия, където трябва да измерите.