Как да намалим риска от рак на гърдата?

Ракът на гърдата е заболяване, отнемащо живота на хиляди жени по света всяка година. От голямо значение са редовните прегледи, защото колкото по-рано се открие, толкова по-голям шанс за възстановяване има. Превенцията също е важна, затова има неща, които можем да направим, за да редуцираме значително риска от болестта.

1. Ограничете се до 2-3 алкохолни напитки на седмица. Много проучвания сочат, че алкохолът повишава риска от рак на гърдата, затова повечето лекари препоръчват неговото ограничаване, най-вече на твърдия алкохол. Едно скорошно проучване показва връзката между пиенето и рака на гърдата е особено силна в 70% от туморите, известни като хормон-чувствителни.

2. Упражнявайте се най-малко три пъти седмично (по-често е още по-добре). Физическите упражнения, от които човек се изпотява, не само поддържат сърдечното здраве, но и намаляват риска от рак на гърдата.

3. Поддържайте теглото си в здравословни рамки. Изследванията показват, че наднормено тегло или затлъстяване (особено след менопаузата) увеличава риска от рак на гърдата. Освен това жените със затлъстяване и наднормено тегло имат по-нисък процент на преживяемост от болестта в сравнение с жените с нормално тегло. Избягвайте преработени храни и захар.

4. Следете всеки месец за бучки и образувания на гърдите. Ако усетите малка бучка в гърдите си, задължително посетете лекар и не отлагайте. Тази промяна е основният признак за коварното заболяване, така че всеки месец преглеждайте гърдите си.

5. Правете си мамография веднъж годишно след 40-годишна възраст. Улавянето в ранна фаза на тумор повишава значително шанса за оцеляване. Процентът на петгодишна преживяемост може да бъде по-висок от 98% за най-ранния стадий на локализирано заболяване, но се колебае около 27% за напреднал стадий.