5 храни, които един столетник препоръчва за дълголетие

Чували ли сте за Бернардо Лапал? Този 114-годишен мъж от Бразилия все още ходи на разходка всеки ден и се грижи за психическото си здраве, като решава кръстословици. Той казва, че произхожда от семейство на дълголетници - баба му е доживяла до 107 години, майка му - до 105,  а баща му - до 99. Бернардо споделя, че следва съветите на баща си за дълъг живот. Това означава изобилие от пресни плодове и зеленчуци, физическа активност, пиене на много вода и достатъчно сън. Той препоръчва и някои храни - мед, чесън, канела, зехтин и шоколад.

1. Пчелен мед. Натуралният мед изобилства от антиоксиданти и помага на организма да се справи с различни заболявания. Медът е най-известен като здравословен естествен подсладител и лекарство, както и със свойството си да не се разваля.

2. Чесън. Той е добре известен със своите лечебни свойства, които се приписват на сярното съединение алицин. Чесънът се използва от векове за намаляване на високо кръвно налягане и висок холестерол, за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания и атеросклероза, както и срещу рак.

3. Канела. Канелата понижава кръвната захар и холестерола, помага при възпаление и инфекции, а освен това подобрява храносмилането.

4. Зехтин. Този средиземноморски деликатес е добър източник на здравословни мазнини. Той е богат на мононенаситени мазнини и намалява риска от сърдечносъдови заболявания.

5. Шоколад. Черният шоколад с високо съдържание на какао (най-малко 70%) може да бъде много полезен за здравето. Той е богат на антиоксиданти и предпазва от сърдечносъдови заболявания чрез намаляване на холестерола и кръвното налягане, подобрява кръвообращението и намалява стреса.