30 храни, с чиято помощ ще отслабнем (1 част)

Кой не иска да е в добра форма, независимо дали е сезонът на банските, или не? Често в храненето допускаме грешки, които ни костват достигането на желаните килограми. Предлагаме ви списък с някои от най-добрите храни за отслабване, а редовната им консумация ще ви гарантира здравословна загуба на тегло.

1. Черен боб. Той съдържа големи количества протеини, но няма сатурирани мазнини, затова е чудесен избор за засищащо ястие, с което да подпомогнете загубата на тегло.

2. Овес. Той помага за увеличаване на метаболизма, а също и за горене на мазнините. Богат е на фибри и това ви засища за по-дълго време, дори при малко консумирано количество.

3. Ябълки. Те са много здравословни и нискокалорични, а също и богати на различни антиоксиданти и фибри, които играят основна роля в поддържането на здравословно тегло, а също и намаляват риска от редица болести.

4. Авокадо. Този плод съдържа полезни мазнини, протеини и фибри, които са полезни за намаляване на мазнините Олеиновата киселина в авокадото намалява чувството на глад.

5. Боровинки. Те съдържат фибри вголеми количества, което успокоява глада за по-дълго време. Антиоксидантите в тях пък помагат за намаляване на мазнините.

6. Сьомга. Тази риба има много протеини и полезни мазнини, а това е идеална комбинация за по-дълго засищане и отслабване.

7. Зелен чай. Той съдържа антиоксиданти, които намаляват мазнините и калориите и помага за поддържане на нормално тегло. Препоръчва се пиене на 3-4 чаши дневно.

8. Диня. Този вкусен плод помага за намаляване на мазнините в тялото благодарение на мощните антиоксиданти, които съдържа. В динята има много вода, а също и витамини и В.

9. Гъби. Те съдържат по-малко количество калории в сравнение с месото, но осигуряват много полезни витамини и минерали на организма и могат да ускорят топенето на мазнини.

10. Броколи. Те са богати на фитонутриенти, витамини и протеини, които помагат за намаляването на теглото. Фибрите в тях засищат за по-дълго време.