10 признака, че на тялото ви му липсва магнезий

Липсата на магнезий има неприятни последици върху здравето на човек. Този ценен минерал е от ключово значение за редица проблеми. Вижте кои са признаците на магнезиев недостиг в организма.

1. Калцификация на артериите. Въпреки че това не е първият симптом на недостиг на магнезий, може да бъде един от най-опасните. Калцификацията на артериите от ниските нива на магнезий може да доведе до коронарни проблеми като инфаркт и сърдечносъдови заболявания.
2. Мускулни спазми и крампи. Калцификацията, предизвикваща втвърдяване на артериите, може да предизвика втвърдяване на мускулна тъкан, а това от своя страна води до мускулни крампи и спазми.
3. Тревожност и депресия. Има много изследвания, които показват, че недостиг на магнезий може да има огромно влияние върху психичното здраве.
4. Високо кръвно налягане/ хипертония. Това е може би един от най-добре изследваните области на магнезиев недостиг. Едно проучване на Харвард на над 70 000 души открива, че тези, които имат най-висок прием на магнезий, имат най-здравословни нива на кръвното налягане.
5. Хормонални проблеми. Ниските нива на магнезий могат да предизвикат и хормонални изменения. Това важи особено силно за бременните жени, които изпитват повече мускулни крампи.
6. Оплаквания по време на бременност. Някои изследвания сочат, че допълнителна доза магнезий може драстично да повлияе и редуцира проблемите по време на бременност, като например сутрешно гадене.
7. Проблеми със съня. Магнезият има драстично въздействие върху съня, а недостигът му води до неспокоен сън и безсъние. Неслучайно някои учени го наричат "минерала на почивката". Освен това магнезий е нужен за правилната мозъчна функция, а това също е важно за съня.
8. Липса на енергия. Без достатъчно магнезий на клетъчно ниво човек е неспособен да се съсредоточи, няма енергия и изпитва перманентна умора.
9. Костно здраве. Калцият винаги се е считал за най-важния минерал за здравето на костите, но проучвания показват, че магнезият е също толкова важен за тях, ако не и повече.
10. Друг недостиг на минерали. Много витамини и минерали работят съвместно с магнезия и липсата му ще се отрази и на тях. Той е необходим за правилното използване на калций, калий, витамин К, витамин D и много други хранителни вещества.

Приемайте магнезий за по-добро здраве!