7 упражнения, с които да се отървете от двойната брадичка

Двойната брадичка е неприятен дефект, който може да развали приятните форми на лицето. Причината за нея невинаги е наднормено тегло. Двойна брадичка може да се появи заради възрастта или генетична предразположеност. Каквато и да е причината, не трябва да стоим безучастни. Представяме ви 7 упражнения с които да стегнете областта около брадичката. Но преди това...  

Загрявка

Премествайте челюстта си напред-назад и наляво-надясно. Изпълнявайте движенията бавно и гладко. Направете 8-10 повторения.  

Упражнение 1

• Отворете уста и присвийте долната си устна над зъбите.
• Придвижете главата си надолу и направете движение, сякаш загребвате вода с горната устна.
• Затворете уста, докато надигате глава.
• Дръжте края на устните си отпуснати, докато правите упражнението. Направете 5-7 повторения. 

Упражнение 2

• Изплезете езика си колкото можете и се опитайте да достигнете носа си.
• Дръжте главата си изправена. Направете 5-6 повторения. 

Упражнение 3

• Завъртете глава наляво и изпънете долната челюст напред. Трябва да усетите разтягане в мускулите на врата.
• Завъртете се надясно и пак изтегнете челюстта. Направете 10 повторения, като редувате страните.

Упражнение 4

• Вдигнете глава и погледнете нагоре.
• Леко преместете долната си челюст напред. Съберете устни, сякаш ще целувате някого.
• Трябва да усетите напрежение във врата си. Задръжте в тази позиция 6-7 секунди. Повторете 5 пъти.

Упражнение 5

• Поставете двата си юмрука под брадичката и упражнете лек натиск.
• Започнете да движите долната си челюст надолу, за да преодолеете натиска.
• Постепенно натискайте повече с юмруците. Когато стигнете максимално съпротивление, задръжте за 3 секунди, след това отпуснете. Повторете 5-6 пъти.

Упражнение 6

• Затворете уста и стиснете зъби. Разтегнете края на устните колкото можете по-широко.
• Натиснете небцето си с езика и постепенно увеличавайте силата. Трябва да усетите напрежение в мускулите на брадичката.
• Задръжте в крайното положение 3 секунди, след това отпуснете. Наоравете 6-7 повторения.

Упражнение 7

• Вдишайте дълбоко през устата и я напълнете с въздух.
• Затвирете уста и надуйте бузи. Натиснете с длани върху тях, за да усетите леко напрежение.
• Задръжте 4-5 секунди, после отпуснете. Повторете 5-6 пъти.

Източник: brightside.me