10 храни, които ще ни помогнат да се вталим

В битката с килограмите има много неща, за които трябва да внимаваме. Да се разделим или намалим любимите ни висококалорични лакомства, да спортуваме... Има някои храни обаче, които ускоряват топенето на мазнините и можете да си хапвате от тях в големи количества.

1. Грейпфрут. Този цитрус забързва метаболизма, а освен това е богат на фибри, които засищат за по-дълго време и държат в норма кръвната захар. Включвайте го често в менюто си под формата на сокове, шейкове или плодови салати.

2. Целина. Знаете ли каква е тайната на този зеленчук? Той има много малко калории и изгаря повече, тъй като съдържанието му е предимно от вода.

3. Пълнозърнести храни. Многобройни изследвания доказват, че пълнозърнестите храни са много по-здравословни от рафинираните и редуцират риска от хронични заболявания. Пълнозърнестите отнемат повече време за храносмилане и засищат за повече време, а освен това са богати на различни витамини, минерали и бедни на мазнини.

4. Зелен чай. Този широко консумиран в Азия чай е пълен с антиоксиданти и ускорява обмяната на веществата. Наред с всички здравни ползи, той ще помогне и за отслабване.

5. Омега-3 мастни киселини. Научно доказано е, че този вид киселини регулира метаболизма. Те влияят на хормона лептин, контролиращ скоростта на топенето на мазнините. Затова е добре да консумираме богати на омега-3 храни като риба или да си ги набавяме чрез добавки.

6. Кафе. Много хора не могат да си представят своята сутрин без чаша ароматно кафе. Попаднал в тялото ни, кофеинът увеличава сърдечната честота, кръвта поема повече кислород и се изгарят повече калории. Разбира се, говорим за чисто кафе, не за такова, пълно със сметана и захар. Помислете за един безвреден и вкусен заместител като канела.

7. Авокадо. Този плод е богат мононенаситени мазнини, ускоряващи метаболизма. Освен това редуцира нивата на лошия холестерол и повлиява добре сърцето, очите и косата.

8. Пикантни храни. Ако обичате люто, то това може да е ваш приятел в отслабването, тъй като ускорява обмяната на веществата и топи мазнини.

9. Чиа. Семената от чиа изобилстват от протеини, фибри и омега-3 мазнини, стимулиращи обмяната на веществата и потискащи апетита. Освен това те отключват хормона глюкагон, отговарящ за топенето на мазнини.

10. Бразилски орех. Тези вкусни ядки забързват обмяната на веществата чрез преобразуване на основния хормон на щитовидната жлеза в T3, нейния активен хормон.