Микс от семена и стафиди

Тиквеното семе е богато на протеини, витамини и минерали. Тук го комбинираме с още няколко полезни съставки и получаваме нискокалоричен здравословен микс. Приготвянето ще отнеме само около 10 минути. Да се заемаме!    

Необходими продукти

• 1 супена лъжица зехтин
• 2 чаени чаши тиквено семе
• 1 чаена чаша слънчогледово семе
• 1/2 чаена чаша стафиди (или физалис)
• 1/2 чаена чаша счукани какаови зърна
• 1 чаена лъжица едра морска сол
• 1/2 чаена лъжица черен пипер

Начин на приготвяне

Изсипете зехтина в голям тиган и го загрейте на средна температура. Сложете вътре тиквеното семе. Запечете ги за 2-3 минути, като разбърквате постоянно. Добавете слънчогледовото семе и гответе още 2-3 минути. Изсипете семената в голяма купа. Добавете стафидите, какаовите зърна и солта и разбъркайте. Може да сложите и малко черен пипер на вкус.

Източник: food.com