Как да повишим здравето на дебелото черво?

Добре функциониращо дебело черво означава добре работещ организъм. Ако нещо с него не е наред, това се отразява зле на цялото тяло и се повишава рискът от различни болести. Вижте как да повишим здравето на дебелото черво...

• Консумирайте храни, богати на фибри, като папая, овесени ядки, сушени сини сливи, ленено семе, сусам, пшенични трици и мюсли. Те помагат за правилното функциониране на червата.
• Пиенето на вода е от съществено значение за процеса на храносмилането, като хидратира изпражненията и улеснява чревния транзит. Специалистите препоръчват да се пият по около два литра вода през целия ден, но не по време на хранене.
• Заложете на пробиотични храни като кисело мляко. Те осигуряват на организма полезни бактерии, насърчаващи чревното здраве.
• Избягвайте храни, които влияят зле на червата, като например червено месо, рафинирана захар, бяло брашно, кафе и безалкохолни напитки.
• Редовни физически упражнения подобряват функцията на червата, като стимулират движенията, изтласкващи храната през храносмилателния тракт. Известно е, например, че заседналият начин на живот е една от причините за запек.
• Не приемайте лаксативи без консултация с лекар. Те атакуват чревната флора и правят червата мързеливи, влошавайки проблема със запека.