Как да намалим риска от сърдечносъдови заболявания?

Сърдечните болести са убиец №1 на планетата. Една от причините за това е високият холестерол, който в комбинация с високото кръвно налягане сериозно повишава риска от инфаркт и инсулт, които могат да са с фатален край. Здравословна за сърцето диета и физически упражнения могат значително да редуцират риска от сърдечносъдови заболявания. Вижте няколко съвета за безопасно и бързо намаляване на нивата на лошия холестерол и кръвното налягане.

1. Упражнявайте се поне 3-4 пъти в седмицата.
2. Яжте много плодове и зеленчуци.
3. Отдайте се на малка порция от тъмен шоколад от време на време.
4. Ако сте жена пийте чаша червено вино на ден, а ако сте мъж - по 2
5. Избягвайте стреса и релаксирайте (във ваната, с любима музика, идете на масаж).
6. Стойте далеч от храни, пълни с наситени мазнини, сол и захар.
7. Спрете тютюнопушенето.