Бърза диета за влизане във форма след зимата

Лятото наближава, а много от хората още не са се справили с излишните килограми, натрупани през зимата. Затова ви представяме една приятна диета, подходяща както за любителите на месо, така и за вегетарианците. Тя се основава на консумацията на яйца, мляко, млечни продукти и зеленчуци (без нишестени като картофи). Хубавото при нея е, че няма конкретни часове за хранене, нито пък трябва да теглите храната си. Трябва само да се храните с продукти от позволените групи и ще сваляте лесно и здравословно килограми. За най-добри резултати се препоръчват между 3 и 5 хранения, като последното да не е по-късно от 20 часа. Пийте поне литър и половина негазирана вода на ден. Позволени са още айрян, чай и кафе (но без захар). С тази диета можете да загубите между 2 и 4 килограма на седмица. Препоръчва се да не я спазвате за повече от 2-3 седмици.

Първа група - яйца - Консумирайте до 5 яйца на ден. Можете да ги похапвате варени или пържени на тефлонов тиган без мазнина (или с няколко капки зехтин). За още по-добри резултати консумирайте само белтъка.

Втора група - мляко и млечни изделия - Тук влизат прясното, киселото мляко и техните производни. Хапвайте нискомаслено натурално кисело и прясно мляко, обезмаслено краве сирене, моцарела, нискокалорична извара. Можете да похапвате и кашкавал, но гледайте да е или в по-малки количества, или обезмаслен.

Трета група - зеленчуци - Имате богат избор тук. Хапвайте на воля домати, краставици, моркови, зеле, марули, зелени салати, спанак, репички. Забранени са само картофите. Зеленчуците яжте сурови, задушени или приготвени на пара. Не пропускайте и зелени подправки като магданоз, копър, джоджен и други. Диетата не се препоръчва за хора, страдащи от непоносимост към лактоза или алергия към някой от продуктите.